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PRÉ-TREINO COM GENGIBRE E ÁGUA DE COCO.

quarta-feira, 25 de abril de 2018
Pré-treino com gengibre e água de coco
Ingredientes: 
½ beterraba com caule e folhas
1 pedaço pequeno de gengibre
1 limão 
1 copo de água de coco

Beterraba

Contém:
  • Leghemoglobin , que é a hemoglobina vegetal, originaria da beterraba, idêntica à hemoglobina humana, uma proteína do glóbulo vermelho que transporta o oxigênio pelo corpo.
  • Rica em carboidratos, o que lhe confere alto nível de açúcar, devendo ser consumida com certa moderação.Porém, a parte verde pode ser consumida com frequência, pois é riquíssima em nutrientes e pobre em açúcar.
  • Rica em vitaminas, em especial as vitaminas C, B6, A, K e folato.
  • Altas concentrações de ferro, manganês, potássio, zinco, fósforo, magnésio e cálcio.
  • Fonte especial de betaína, um desintoxicante e anti-inflamatório natural, além de aumentar a produção de serotonina no cérebro.
  • Nitritos em alta concentração. Essa alta concentração de nitritos se transforma em óxido nítrico, que relaxa as artérias, melhorando o fluxo sanguíneo, aumentando o aproveitamento do oxigênio.

Benefícios:

  • Parte vermelha:
  • Por aumentar a produção de óxido nítrico pela concentração de nitritos. Tem ação importante na redução da pressão arterial aumentando a energia e consumo antes do exercício, aumenta rendimento físico em até 16% e melhora a recuperação pós-exercício;
  • Combate infecções e inflamações;
  • Protege a célula contra agressores ambientais;
  • Protetor contra câncer, em especial câncer de mama, próstata e pâncreas;
  • Aumenta a proteção cardiovascular;
  • Aumenta a energia;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Desintoxicante, com ação importante em fígado e sangue.

Parte verde:
Combate Doença de Alzheimer;
Melhora consistência óssea;
Combate Osteoporose;
Aumenta produção de glóbulos brancos;
Estimulante imunológico.

Gengibre

Contém:
Altas concentrações de vitamina C;
Minerais, como potássio, cobre, magnésio e manganês.

Benefícios:
  • Age melhorando a eliminação de gases intestinais;
  • Relaxante das alças intestinais;
  • Alivia desconforto gástrico e é altamente eficiente na prevenção de náuseas e vômitos;
  • Muito eficiente no tratamento do enjoo de movimento e enjoos matinais;
  • Reduz os efeitos indesejáveis de quimioterapia, como tonturas, náuseas e vômito;
  • Protetor contra câncer de ovário, mama, colorretal e pulmões;
  • Por conter compostos como gengirol e protease, melhoram a circulação cardiovascular;
  • Neutraliza os efeitos colaterais gástricos que os anti-inflamatórios geram.

Limão

Originário da região do Himalaia. É a fruta que prosperou muito bem nos trópicos, sendo a mais consumida.

Contém:
Altas concentrações de vitamina C, que o torna um potente protetor contra infecções.
Potencial antioxidante, o que é elevado não só pela vitamina C, mas também pelos flavanoides, esperetin e naringerin, que combinados potencializam a neutralização dos radicais livres.
Boa fonte de outras vitaminas: B1, B2, B5 e B6
Minerais como magnésio, ferro, cálcio, potássio e cobre
Ácido cítrico, que melhora a digestão e cálculos renais.
Outros antioxidantes como: beta caroteno, luteína e zeaxantina, que promovem melhor visão, pele e mucosas saudáveis.

Benefícios:
  • Anti-inflamatório
  • Combate infecções
  • Antioxidante
  • Imunorregulador
  • Antianêmico
  • Alcalinizante
  • Potencialmente benéfico para o tratamento de câncer, em especial o de mama
  • É fantástico para ser usado nos sucos verdes, pois elimina o gosto amargo de alguns vegetais, além de contribuir com seus benefícios próprios.
  • Praticamente não contém açúcar e frutose, o que o torna indicado na prevenção de distúrbios metabólicos. 
Água de coco

Contém:
Uma mistura de açúcares
Minerais, na forma de íons, chamados eletrólitos:sódio, potássio, cloretos, cálcio, fósforo, magnésio e enxofre, além dos minerais traços.
Aminoácidos essenciais, como lisina, leucina, cisteína, fenilalanina, histidina e triptofano.
Vitaminas do complexo B. É também boa fonte de vitamina C, quando o coco estiver verde.

Benefícios:
  • Efeitos diurético e hidratante;
  • Previne cálculos renais;
  • Tem efeito laxativo;
  • Aumenta a libido;
  • Combate infecções do trato urinário;
  • Melhora doenças gastrointestinais;
  • Protege contra doenças cardíacas;
  • Combate a hipertensão arterial;
  • Tem ação diurética e eletrolítica;
  • Estimula a dilatação dos vasos sanguíneos;
  • Atua contra a falência cardíaca;
  • Previne aterosclerose e colesterol alto;
  • Protege contra problemas nos olhos;
  • Previne e cura catarata;
  • Melhora a circulação, ideal para quem tem diabetes.
Fonte: Dr Rondo.

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